Header image alt text

Твоё хобби

Сайт о Хобби и Увлечениях

Янтра йога



Наверное, каждый человек слышал про йогу, однако не каждый до конца понимает, что такое йога, и каково ее назначение. Йога это совокупность различных физических и психологических упражнений направленных на управление физическими и психическими функциями человеческого организма.

Йога имеет много разновидностей. Одной из самых древних и в то же время популярных сегодня методик йоги является Янтра йога. Это древняя методика йоги, разработанная тибетскими монахами. Она включает в себя совокупность физических упражнений, упражнений с дыхательной системой, упражнений на развитие сосредоточения. Большое распространение янтра йога получила на западе в конце 70-х. Там она развивалась и преподавалась тибетским учителем Чогьял Намкай Норбу.

Янтра йога получила такое название из-за специфических упражнений связанных с движением тела, сопровождаемые определенным дыхательным ритмом. Эти упражнения называются янтрами. Важнейшим в янтра йоге является дыхание. Здесь позы не столь важны, гораздо важнее, каким образом принятие той или иной позы скажется на дыхании человека. Главное в янтра йоге понять, как управлять дыханием, достигнув этого, человек достигнет созерцания.

 

Структура янтра йоги

 

Янтра йога обладает специфичной структурой. Она состоит из янтр и так называемых пранаям. Таких элементов в совокупности 108, их взаимодействие составляет три основные практики: предварительные, основные и завершающие. Эти практики и составляют основу ятнра йоги.

  1. Предварительные практики.

В эту группу входят упражнения призванные подготовить организм человека к основной практике. В мире спорта это можно назвать разминочными упражнениями. Для  того чтобы подготовить организм и раскрыть его для основной практики йоги выполняются следующие упражнения:

  • Девять долгих выдохов для удаления нечистого воздуха из организма.
  • Для расслабления суставов используется пять янтр Цигжонг
  • Для тренировки основных аспектов дыхания используется восемь движений Лунгсанг
  • Для восстановления праны и ее циркуляции в тонких каналах используется пять янтр Цадул.
  1. Основные практики.

В эту группу входят основные упражнения янтра йоги. Это группа делиться на пять подгрупп, каждая из подгрупп включает: одну пранаяму, пять базовых янтр, пять тренировочных янтр, пять янтр для глубокого освоения. Всего во всех пяти подгруппах насчитывается более 75 янтр.

  1. Завершающие практики.

В эту группу входят упражнения призванные восстановить организм после возможных допущенных ошибок во время основных практик. Основной практикой этой группы является Дорджей Лаб.

Может показаться, что янтра йога доступна лишь хорошо подготовленным и физически сложенным людям. Это не так, янтра йога доступна абсолютно всем. Чтобы выполнять все вышеперечисленные упражнения и практики не обязательно обладать специальной физической подготовкой. Все необходимые навыки приобретаются в процессе изучения и занятия йогой.

Для занятий янтра йогой лучше всего выбрать максимально удобную одежду, в которой вам будет легко дышать и двигаться. Из необходимых атрибутов нужен коврик для занятия йогой, и большая, чистая, свежая комната. Это все что нужно для того чтобы постичь истоки янтра йоги.

Следует отметить, что заниматься янтра йогой надо на неполный желудок. Лучше всего заниматься янтра йогой после того, как  после приема пищи прошло пару часов.

 

Польза

Янтра йога несет большую пользу для человека, и результат ее эффективности заметен очень быстро. Так как основной целью янтра йоги является нормализация дыхания, уже чрез короткое время занятий человек чувствует насколько чище спокойнее и равномернее становиться его дыхание.

Дыхание напрямую связано с умом, а значит, здоровое дыхание означает здравый рассудок, устойчивое психическое состояние, богатое воображение, хорошая физическая форма.

 

1

1

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.