Header image alt text

Твоё хобби

Сайт о Хобби и Увлечениях

Хобби: Занятие гимнастикой на кольцах



«Хобби: Занятие гимнастикой на кольцах»

«О спорт, ты мир!» — так начинается «Ода спорту» Пьера Кубертена. И действительно, в нашем мире, в нашей жизни без спорта — никуда. Малоподвижный образ жизни, сидение в офисах большую часть дня, сидение за рулем – все это приводит к ухудшению здоровья и набору нежелательного веса. Что же делать? Ответ прост. Нужно заняться спортом. В условиях экономической нестабильности не все могут посещать специализированные спортивные залы. Выходом может быть домашний инвентарь, либо спортивные комплексы на детских площадках во дворе дома. Там можно, например, найти кольца для занятия гимнастикой.

В домашних условиях для колец понадобится турник. Кольца можно приобрести в спортивных магазинах или заказать с доставкой в интернете (например  http://workoutshop.ru/21-koltsa, http://www.domsporta.com/catalog/koltsa_gimnasticheskie/, http://tiu.ru/Gimnasticheskie-koltsa.html?no_redirect=1). В ассортименте представлены кольца для детей и взрослых, отличающиеся размером, максимально допустимым весом, креплением, стропами. По цене примерно от 400 рублей и до 3000 в среднем. Важно выбрать качественный инвентарь, подходящий именно для вас, во избежание неприятных ситуаций или даже травм.

И вот, когда желанный инвентарь приобретен, вы надели свою спортивную форму, приготовились «брать высоты» на кольцах. И сразу же возникает вопрос: а что делать? С какой стороны к ним подойти? На выручку приходит, конечно же, интернет. Можно залезть в Вконтакте, набрать в поиске сообществ «гимнастические кольца», выбрать понравившуюся группу и задать все свои вопросы там (к примеру https://vk.com/gymnastic_rings, https://vk.com/gym_rings, https://vk.com/gymnastwoodrings ). Другой способ — это видео-портал YouTube. Там еще проще. Набираете в поиске «гимнастика на кольцах для начинающих», смотрите, пытаетесь повторить (например видео http://www.youtube.com/watch?v=rRprJ8USBZQ ). Насмотревшись и вдохновившись,  приступайте к упражнениям.

На кольцах можно подтягиваться, отжиматься, делать упражнения для пресса или так называемую статику. Но новичкам не стоит забывать об опасности таких занятий. Кольца не устойчивые, они могут вращаться вокруг своей оси, раскачиваться. . Начинать занятия на кольцах рекомендуют именно со статики. Самое простое – это упор на прямых руках, или его еще называют силовой упор. Далее можно попробовать на кольцах качать пресс. Нужно просто повиснуть на них и выполнять подъемы ног, согнув их или выпрямив. Можно усложнить задачу, поднимать ноги выше, чем прямой угол. Отжиматься можно двумя способами: как на брусьях и опустив кольца ниже, используя их в качестве упора для рук. Можно отжиматься лицом вниз, либо выполнять обратные отжимания. И вот, вы доросли до подтягивания. Это сложнее, чем на обычном турнике. Здесь можно в качестве варианта спустить кольца ниже, ложитесь на спину под них и выполняйте тягу, поднимая свое тело вверх.  А если вы решить укрепить физическую форму своего ребенка, развить ловкость, улучшить осанку, то можно начать с обычного виса на кольцах, раскачивания и закручивания. Для ребенка постарше можно предложить уголок, то есть поднимать ноги на 90 градусов к телу. Если трудно поднимать вытянутые ноги, то можно поднимать согнутые в коленях.

При желании и упорстве у вас все получится. А достигнув определенных успехов в этом деле, вы сможете даже немного заработать. Например, снимите видео-ролик для новичков, выложите в интернете, например на YouTube, и получайте деньги за просмотры. Кто знает, вдруг в вас кроется талантливый тренер, и вы найдете свое призвание. Короче говоря, хватит сидеть, занимайтесь спортом, берите свою жизнь в свои руки, ищите себя в этом «безумном, безумном, безумном мире».

 

http://www.sport-ugolok.ru/articles/uprazhnenija_na_gimnasticheskih_kolcah.htm

 

http://canpower.ru/store/canpower-wallbar-woodrings/

 

 

http://wolfworkout.ru/gimnastika/bazovye-uprazhneniya-na-kolcax.html

1

1

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.