Header image alt text

Твоё хобби

Сайт о Хобби и Увлечениях

ХАТХА-ЙОГА



Одна из древнейших индийских духовных практик – хатха-йога, то есть учение о физической гармонии. Одна из её основных целей заключается в том, чтобы  довести тело до состояния абсолютного, полного здоровья, то есть чтобы оно прекратило быть бременем человека в поиске высших, благих истин.

Термин «Хатха» наделён глубоким смыслом. В переводе с санскрита «Ха» означает «Солнце» (мужское начало), «Тха» — «Луна» (женское начало). Непосредственно «йога» переводится как «единение» или «союз». Хатха-йога – старейшая система,призванная привести к гармонии противоборствующие, противоположные начала, которые сливаются в человеке.

В занятия этого вида йоги входят следующие этапы:

— асаны (они же позы) – помогают сохранить тело йогина здоровым,красивым, сильным;

— пранаямы (дыхательные упражнения) – учат следить за своим дыханием, регулировать его и контролировать эмоции;

— концентрация внимания – помогает успокоить, привести в порядок ум и направить энергию йога в каналы для конструктивного духовного роста человека;

— медитация (она же релаксация и расслабление) – предоставляет возможность прислушаться к себе, узнать себя настоящего.

Большее внимание в хатха-йоге уделяется именно выполнению асан, статических поз, но всё это используется в комплексе с концентрацией внимания и управления дыханием.

Основной же аспект этого вида йоги – поддержание здоровья организма, суставов и, в особенности, позвоночника; развитие максимально возможной гибкости. На каждое упражнение приходится своя часть тела, орган или даже группа органов, поэтому огромную роль занимает последовательное выполнение асан. При использовании упражнений хатха-йоги уделяют интерес дыханию (разные упражнения подразумевают разные дыхательные практики – возможны и задержка дыхания, и работа на выходе или вдохе). Также акцент идёт на точку (определённое место в теле), куда йогу необходимо направлять внимание.

При выполнении асан очень важно не забывать, что нужны не сверхусилия и дрожь в теле (более того, они очень нежелательны). Нахождение в асане подразумевает комфорт и удобство. Если ощущения приятные, — это признак того, что энергия свободно, спокойно переливается, течёт по вашему телу, омолаживая его и принося здоровье. Есть и асаны с противопоказаниями к применению, поэтому тем, у кого есть серьёзные заболевания, рекомендуется заниматься со специально подготовленным тренером.

Уникальной, индивидуальной особенностью методик и учений хатха-йоги считаются упражнения, которые стимулируют гормональные железы и производят массаж большинства внутренних органов. Стимуляция гормонов помогает поддерживать баланс в собственных эмоциях, а это в свою очередь помогает смотреть на мир оптимистично, воспринимать его позитивно. В йоге считается, что болезни – это следствие плохо функционирующей, разбросанной жизненной энергии в теле (то есть праны), и выполнение асан (и выполнение одних лишь пранаям тоже) приводит к правильному, верному течению праны, благодаря чему болезни излечиваются. Притом происходит это как с физическими недугами, так и с психологическими. В помощь к физическим упражнениям в хатха-йоге есть также методики, очищающие организм и устанавливающие принципы здорового, правильного питания.

Также стоит отметить, что хатха-йога не несёт в себе существенных ограничений – заниматься ею может каждый. Нет ограничений по возрасту или здоровью. Этот вид йоги помогает обрести или вернуть полноценное здоровье, используя для этих целей скрытые резервы своего же организма, и добиться собственными силами исцеления, молодости тела и красоты. Занятия хатха-йогой значительно успокаивают и укрепляют нервную систему, снимают накопленное напряжение и стрессы. Хатха-йога – это не просто методика; это искусство глубокого, полноценного отдыха, когда весь организм расслабляется, ибо  только в таком – в расслабленном состоянии, — человек находит покой ума.

1

1

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.