Header image alt text

Твоё хобби

Сайт о Хобби и Увлечениях

Скандинавская ходьба



Сегодня мы изучим одну необычную форму ходьбы. А именно скандинавскую ходьбу с палками. И так мы узнаем, в чем же состоит технология скандинавской ходьбы.Скандинавская ходьба

Данный вариант спортивной ходьбе зародился в Финляндии. Довольно давно. В сороковых годах двадцатого века, а сейчас ее отлично знают во всем остальном мире. В последнее в время Россия тоже стала поклонником данного вида спорта. Появляются сообщества фанатов этого вида фитнеса, а так же открываются различные магазины с инвентарем для него.

Технология ходьбы с палками

Во время скандинавской ходьбы используют палки аналогичные лыжным, другими словами, это езда на лыжах, но без сами лыж.

Особенность скандинавской спортивной ходьбы заключается в том, что у нее практически нет никаких ограничений. Заниматься ей могут люди самого различного возраста и состояния здоровья. Противопоказания отсутствуют. Больше всего она полезна для людей преклонного возраста, но также не повредит и молодому поколению. Занятия могут, проходит в любом удобном месте и в любой сезон на улице, во дворе, в парке, в лесу. Если вы решили заняться скандинавской ходьбой, то помните что ходить нужно не менее двух раз в неделю и не менее получаса. Больших затрат в плане денег и свободно времени она у вас не отнимет, что является еще одним ее достоинством. Если вас это не убеждает, то наш ТЕСТ поможет выбрать хобби по душе.

Нагрузка при скандинавской ходьбе является аэробной. Польза ее крайне высока. Врачи утверждают, что ходьба с палками, является лучшем средством профилактика ожирения. При такой ходьбы количество сожженных калория увеличивается почти на 50 процентов, чем ходьбе обычной. Затрачивает около 400 калория все за один час таких упражнений. Весьма достойный результат. Не так ли?Скандинавская ходьба 2

Снижает уровень холестерина в организме, корректируется работа сердечно сосудистой и дыхательной систем, а также приводит в нору давление крови.

Тонизирует мышцы нижней и верхней частей тела, повышает выносливость. Снижает силу давления на суставы и колени, повышается плотность костной массы тела, уменьшает риск заболевания остеопороза, вероятность переломов становится гораздо меньше.

Отлично корректирует осанку и решает проблемы плеч и шеи.
С помощью палок достигается высокая скорость передвижения пешком. Людям с проблемами опорно-двигательной системы скандинавская ходьба поможет постепенно возвратиться к нормальной жизни. Скандинавская ходьба 3Если вы будете заниматься скандинавской ходьбой, то всегда будете отлично выглядеть и находится в тонусе. Безопаснее и проще для людей преклонного возраста, чем тот же бег или спортивная ходьба.

Выбираем экипировку для скандинавской ходьбы

Обувь и одежду можете выбирать ту, в которой вам удобнее всего. А вот за особыми палками (нордиками) придется идти в спортивный магазин. Палки бывают телескопически( с несколькими выдвигаемыми коленьями) или фиксированной длины. Материалы из которых изготавливают палки бывают разные: карбоновые, алюминиевые с карбоном, просто алюминиевые, углепластик с карбоном. У всех их есть крепления для фиксации рук. Высотку палки следует выбирать по своему росту.

Технология ходьбы с палками достаточно проста, сначала наступают на пятку, а уже потом на носок. Вытянете одну руку вперед и немного согните в локте, палку следует держать под углом, другая находится около таза и тянется назад. Далее идет повторение этих позиций.

После того как подберете свою экипировку можете смело начинать упражняться в скандинавской ходьбе. Обязательно разминитесь перед началом, и отдохните после самой ходьбы

Дополнительная информация

Техника скандинавской ходьбы на ютуб:

Магазины:

  • schoolnw — Одежда для скандинавской ходьбы
  • nordicwalkingshop — Палки для ходьбы
  • kvplus — Cпортивная одежда и экипировка

1

1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка на человечность) *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.