Header image alt text

Твоё хобби

Сайт о Хобби и Увлечениях

Техника старта при плавании на груди



Техника старта при плавании на груди

Прием старта с тумбы используется в плавании на груди брассом, кролем и дельфином.

Рассмотрим последовательность при  старте с тумбы:

  • Исходное положение

Ноги на ширине бедер и немного согнуты, пальцы захватывают тумбочку. Тело в горизонтальном положении, голова немного приподнята.

Руки отдалены назад.

  • Подготовительные движения

Ноги сгибаются, тело подается вперед, взмах руками вверх-вперед-вниз. Плавец поднимается на носки делая вдох.

  • Толчок

Предварительные движения переключаются в толчок в тот период, когда ракурс между голенью и бедром доходит 90°. Руки подходят к положению вертикально относительно горизонта.

Стартуя большим усилием разгибаются ноги, сопутствуя толчок взмахом руками вперед-вверх.

Взмах притормаживается, когда руки близятся к уровню долевой оси тела.

  • Полет

Ноги, тело и руки по прямой вытянуты. Носки вытянуты, голова промеж рук, направленные ладони вниз, соединены.

При начале полета вдох заканчивается и полет происходит на задерживании дыхания. Определенный список источников заявляет о этом, то что в период полета способен делаться выдох.

  • Вход в воду

Ноги, руки и тело вытянуты прямо (чтоб в момент входа не изменилась поза, необходимо плечи сузить и напрячь мышцы).

Чтобы повысить угол входа, в момент толчка сперва немного голову запрокинуть, а в заключении толчка опустить ее резко. Дабы сократить ракурс входа в воду, в момент толчка придерживать опущенной голову, а в заключении толчка запрокинуть ее резко.

  • Скольжение

Скольжение проходит на глубине около 100 см. Тело выпрямлено, подобран живот, сужены плечи, вытянуты вперед руки, соединены кисти, голова промеж рук. Делается выдох.

  • Начало плавательных движений

Плавательные движения необходимо начинать, со скоростью движения приближенной к скорости плавания, приблизительно когда стопы удалятся с места старта в 3-4 м. Цель первоначальных плавательных движений – это поддержание темпа и подъем тела. В плавании различными стилями первоначальные плавательные движения разные:

o             Кроль: Перемещения ногами начинаются ранее чем перемещения руками. 1-ый гребок руками выполняется с нажимом книзу, что формирует портальную мощь наравне с перемещением ног.

o             Брасс: 1-ый гребок производится руками, разрешая  пловцу возвыситься  к поверхности. После 1-го гребка следует движение с тянущимися вдоль бедер руками. Затем руки объединяются и отправляются вперед, в тот период когда ноги делают предварительное перемещение и гребок.

o             Дельфин: Ноги движутся, меняя направление скольжения. Далее подключаются руки.

Мы разобрали классический вид старта с тумбочки.  Но высококлассные пловцы пользуются иным видом старта с тумбы. По исполнению подобного старта, спортсмен охватывает область тумбы пальцами рук. Есть два вида старта с охватом тумбы: грэб-старт и трек-старт (беговой). Они различаются положением ног на старте. При первом ноги находятся на тумбочке у края.  Во время бегового старта одна нога на краю тумбочки, а другая сзади.

Разберем более тщательно прием старта с захватом тумбы:

  • Исходное положение

Пловец нагибается вперед и вниз, охватывает пальцами рук край стартовой тумбы. Уровень сгиба ног в коленях индивидуален. Также индивидуально и кистевое положение: они захватывают край тумбочки или находятся шире стоп, некоторые Пловцы охватывают руками боковые стороны тумбочки.

  • Подготовительные движения

При стартовом сигнале, спортсмен активно нажимает ладонями и пальцами рук на тумбочку, сгибает ноги и стремительно выводит тело вперед с целью отталкивания.

  • Толчок

Спортсмен убирает руки с тумбочки и осуществляет быстрый мах руками вперед. Тем временем тело и ноги выпрямляются в прыжковом перемещении вперед и немного вверх (угол не превышает 10–15 градусов).

  • Полет, вход в воду и скольжение

Стадия полета маловременна. Вход в воду при более остром угле в соотношении с традиционным приемом старта, а скольжение на наименьшей глубине.

Преимущество старта с охватом тумбы заключается в том, что ответ пловца на сигнал, предварительные движения и толчок проходят быстрее. Хотя он проигрывает классическому старту в скольжении и расстоянии полета, где предварительные движения исполняются с абсолютной амплитудой. В сегодняшний день специалисты отдают предпочтение беговому старту.

1

1

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.