Header image alt text

Твоё хобби

Сайт о Хобби и Увлечениях

Кроль на спине



Кроль на спине

  • положение тела особое — лёжа на спине;
  • дыхание надводное— выдох производится в воздух.

Способ плавания «Кроль на спине» чем — то похож на «Кроль на груди» — спортсмен тоже выполняет очередные взмахи руками и в тот же момент делает поочередные рывки ногами в отвесной плоскости (сверху — вниз). Лицо пловца почти всегда (за возможностью поворотов и старта) расположено на воде, что дает этому виду плавания очень удобное передвижение над водой. Это не очень быстрый вид плавания, но плавать им возможно намного быстрее, чем «Брассом».

Техника плавания способом кроль на спине.

Серия передвижений при виде плавания «Кролем на спине» составляет из 2-х поочередных гребков, поочередных передвижений ног, выдоха и вдоха. На 1 гребок приходится 3 толчка ногами (как и в 6-ударном «Кроле на груди»). Главная сила – это руки, передвижения ног придерживают темп движения и обеспечивают устойчивое положение.

Положение тела.

Тело горизонтально вытягивается под краем поверхности воды (уши захватывают край воды, у подбородка и у груди, немного приподняты плечи, ноги с тазом углубляются глубже). Ракурс атаки при плавании быстрее подходит до 6 – 8 градусов.

Движение рук.

Серия движений рук, возможно, поделить на периоды, схожие с периодами передвижения рук в плавании видом «Кроль на груди», хотя отличающиеся по времени:

  • С периода углубления рук под воду начинается наплыв (в линии, которая проводится вдоль линии туловища через плечи) от верха по всей длине рук, кисть уходит вниз мизинцем. В конце упорной части спортсмен поворачивает кисть перпендикулярно движению тела. В сравнении с видом «кроль на груди» наплыв и упорная часть рывка руками могут быть минимизированы по времени, если уложить руку снаружи к линии плеч, ракурс у линии плеч и рук возможен, достигнуть 20 градусов и даже больше.
  • Главная часть гребка. Руки с кистями направлены так, чтобы создать как можно большую передвигающую силу. Энергичным отталкиванием выполняется гребок, при этом локти немного поворачивается вниз и назад. При выполнении гребка одинаково растет давление на руки. В окончании гребка руки выпрямляются, гребок заканчивается у линии таза.
  • Выход рук на воду. Рука поворачивается ребром относительно поверхности (мизинцем кверху) и быстро выходит из воды. Чтобы повысить скорость процесса нужно движение плеча кверху и поворот тела по оси к отношению поверхности воды (как будто помогаем плечом).
  • Пронос. Руки прямые почти полностью. Направление движения руки на воздухе индивидуальна и возможно пройти как в отвесной плоскости, так и у воды.

 

Движение ног.

Как при плавании видом «кроль на груди»: ноги спортсмена быстро и равномерно разгибаясь в коленях и голеностопном суставе, передвигаются поочередно кверху и книзу. Но при данном направление более лучшего удара кверху (в виде «кроль на груди» обратно). С поверхности воды книзу нога двигается прямая, и только при пересечении линии уровня туловища она сгибается. При движении кверху лучше подходит быстрое сгибание ног в коленях, бедро соответственно двигается, опережая голень со стопой. При повышении темпа нога больше сгибается в колене перед толчком вниз, стопа немного выпадает из воды.

Дыхание.

В период, когда проносится одна рука, делается вдох, а выдох – во время проноса другой. Вдох продолжается около половины секунды.

В соревновании старт при плавании видом «Кроль на спине» происходит из воды.

1

1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка на человечность) *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.