Header image alt text

Твоё хобби

Сайт о Хобби и Увлечениях

Кроль на груди



Понятие кроль происходит от английского слова «crowl» — «ползать». Это такой способ плавания, когда спортсмен на груди делает размашистые гребки руками по направлению своего тела, а ногами совершает удары в плоскости нахождения своего тела. При этом, в момент одного из гребков, пловец совершает вдох, поднимая голову на поверхность воды.

Кроль по праву считается самым скоростным стилем в плавании.

Техника плавания способом кроль на груди.

При выполнении данной техники пловец должен совершать движения руками по очереди, при этом ноги пловца работают также друг за другом, совершая 2,4 или 6 ударов. Дыхание производится также по очереди.

Положение тела.

Спортсмен находится параллельно плоскости воды. Угол атаки может меняться от 0 до 10 градусов. Эти изменения зависят от быстроты и некоторых особенностей пловца. То есть чем качественнее работает руками спортсмен, тем выше его положение тела.

Ноги должны находится на углублении 30-40 см в воде для качественного удара. Плечи находятся выше бедер, позволяя рукам легко покидать воду, при этом позволяя мышцам туловища активно помогать совершению толчка.

Голова должна быть в одной плоскости с телом, лицом вниз. При этом мышцы шеи не задействованы.

Движение рук. 

Руки играют очень важную роль и являются основным движущим инструментом. Тяговая сила спортсмена зависит от категории спортсмена, и разнится в пределах от 20-22 кг. для мастера спорта и до 9-12 кг. для спортсмена третьего класса. В формировании силы тяги главное и основное значение имеет кисть, создавая постоянную опору в воде. Начальная стадия гребка при любом способе плавания исполняется с «высоким положением локтя», давая возможность уже в первой части гребка сделать упор на воду под нужным углом.

Комплекс движений руками возможно поделить на фазы:

  • Опорная часть (захват воды). Спортсмен делает рукой качественное движение вперед – вниз, опираясь, и при этом сгибая локтевой сустав. И далее выводит руку в положение для осуществления следующей части гребка. При завершении данной фазы рука достаточно хорошо закреплена в своих суставах, а локоть в это время располагается выше кисти.
  • Основная фаза (подтягивание и отталкивание) осуществляется приведением и разгибанием плеча и сгибанием и разгибанием локтевого сустава. На данном этапе толчка спортсмен и делает основное движение вперед. Данная фаза (основная) гребка должна быть выполнена согнутой рукой. Движение кисти происходит по продольной оси тела. Пальцы при этом смыкаются, а ладонь должна быть плоской. В начале толчка локоть направлен в сторону и отведен немного назад. В следующей фазе локоть разворачивается назад, а в крайней фазе спортсмен делает толчок при помощи кисти и предплечья. При подтягивании угол крена тела пловца может быть максимальным. Но к процессу отталкивания угол крена становится минимальным.
  • Выход руки из воды происходит одновременно с креном на другую сторону. Из воды выходит локоть, потом кисть.
  • Движения над водой или пронос одной из рук делается в одном ритме с движением другой руки. Нужно как можно быстрее перенести расслабленную и согнутую в локте руку (направление локтя вверх-в сторону), придавая ей ускорение к секунде погружения в воду. К началу данной фазы ладонь имеет направление назад и чуть вверх.
  • Вход руки в воду и наплыв. Направление рук со скоростью вперед и вниз, при этом в горизонтальной плоскости скорость выше, чем в вертикальной. Рука погружается в воду в том месте, где как бы прошла линия между продольной осью тела и плечевым суставом. При этом изгиб кисти создает острый угол и погружается в воду. Рука находится все еще в сгибе, полное выпрямление руки происходит в момент наплыва. Очередность работы руки во время погружения – первой работает кисть, затем предплечье, потом плечо. После этого рука в расслабленном состоянии тянется вперед вдоль тела. Завершая наплыв, кисть должна быть развернута перпендикулярно направлению движения. А рука должны начать сгибание в локте. Синхронность в движениях руками обеспечивает постоянное присутствие силы тяги от гребли руками. То есть при выполнении одной рукой фазы отталкивания, другая рука совершает упор на воду и совершает фазу захвата.

 

Движение ног.

Как было замечено, на два толчка руками приходится 2,4 или 6 удара ногами. В наши дни более популярен вариант кроля, когда на пару толчков руками приходится шесть толчков ногами. Такой вид кроля называют шестиударным.

Во время плавания спортсмен, немного сгибая и разгибая ноги в области суставов таза, коленей и голеностопа, двигает ногами поочередно вверх и вниз. Основным движением ног является удар сверху вниз. Высокой эффективностью отличается удар, сделанный от бедра со всей возможной силой.  В крайних точках расположения стоп расстояние между ними может составить до 40 см.  При этом пловец оттягивает носки ног и несильно выворачивает их внутрь так, чтобы между большими пальцами было небольшое расстояние. При достижении спортсменом наибольшей скорости, он все сильнее совершает сгибательные движения ног в коленях, увеличивая размах движений.

 

Дыхание.

Работа рук напрямую связна с дыханием. Выполняя вдох, спортсмен медленно поворачивает лицо в направлении руки, завершающей гребок. Таким образом вдох совпадает с выходом руки из воды и по продолжается 0,3-0,5 секунды. В момент начала переноса руки по воздуху вдох должен быть закончен.

1

1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка на человечность) *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.