Header image alt text

Твоё хобби

Сайт о Хобби и Увлечениях

Как стартовать на спине?



Заплыв производится лежа на спине. Спортсмен, сгруппировавшись, придерживается за стартовый поручень. При сигнале делает взмах руками, прогибается и ныряет в воду.

Проанализируем постепенную очередность операций  исполнения старта на спине:

  • Исходное положение

Стопы упираются в стену водоема, в этот период пальцы располагаются в верхней части воды. Ступни синхронно друг к другу или одна ниже другой на расстоянии пятнадцать — двадцать сантиметров.

Колени полностью согнуты.

Выпрямленные полностью руки держатся за поручень.

  • Толчок

Старт начинается с маленького качка к верху (в локтях руки не сгибаются). Руки отпускают поручни в конце качка и делают взмах через стороны к направлению продвижения, ноги совершают большой толчок.

  • Полет

Тело пригнуто, голова должна находиться между рук, руки направлены в сторону движения.

  • Вход в воду

Кисти рук в воду входят первыми. Когда плечи и голова входят в воду, грудная клетка не прогибается, а руки горизонтально вытягиваются.

  • Скольжение

Скольжение длится до сих пор, пока темп не достигнет скорости плавания (с двух с половиной до трех с половиной метров от старта площадки до ступней).

Корпус и голова.

Тело находится в горизонтальном положении сравнительно направления плоскости воды, по этой причине у пловца возникает вероятность свободно подышать. Необходимо выделить, то что расслабление мышц шеи должно быть в приоритете, а взгляд должен быть направлен вверх.

В период, если пловец вытягивает руки то головы, линия воды обязана быть на уровне ушей, слегка скрывая их…

Ноги

Главная работа при плавании кролем, доводится в мускульные структуры бедер. Спортсмену довольно осуществлять классические поступательные перемещения вверх/вниз – тут кроме того станет подходящим сопоставление с «ножницами».

Еще заявлю, то что промежуток среди конечностями обязано оформлять приблизительно 15–35 см, а углубление их в воду предполагает глубину 15–25 см. В ходе «работы» ноги пловца мобильны только в коленном суставе.

Руки

Такой курс перемещений предполагает непременно 3 фазы, характеризующие очередность операций спортсмена – овладение (углубление в воду одной руки мизинцем вперед), поджатие (внос толчковой руки и ноги в направленности ноги) и возврат (вывод с толщи воды, разумеющий возвращение в начальную позицию).

Важно принимать во внимание, то что техника помеченная, а следовательно, уже после последнего этапа непременно наступает 1-ый.

Дыхание

Равно как и в каждом ином стиле, с целью правильного исполнения комплекса перемещений немаловажно выделить период предварительному этапу, никак не позабыв о труде дыхательной системы.

Проблем с поступлением кислорода при плавании на спине у пловцов никак не появляется, однако игнорировать рекомендации специалистов – неразумное разрешение.

Надо запомнить, вдыхать только ртом, а выдыхать с поддержкой рта и носа. Все без исключения достаточно просто!

Правда в настоящее время, не у всех получается точная техника дыхания. Однако, над этим надо трудиться.

Плавание на спине в спорте справедливо считается 3 видом после кроля на животе и «баттерфляя», при помощи которого можно очень быстро преодолевать определенный участок дистанции в водоеме.

Следует выделить, что в этом утверждении предполагается принцип движений, предполагающая последовательную работу ног и рук. Как бы не стараться, брассом на спине сформировать идентичный темп просто невозможно. Именно при помощи данного способа можно расходовать свои силы.

При движении кролем на спине, руки и ноги начинают двигаться одновременно и гарантируют подъем к поверхности.

1

1

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.