Header image alt text

Твоё хобби

Сайт о Хобби и Увлечениях

Баттерфляй (Техника, Особенности)



Баттерфляй — это метод плавания на груди, в котором спортсмен одновременно двигает правой и левой частями тела. Двумя руками спортсмен выполняет широкий гребок, при котором часть корпуса поднимается над водой, одновременно выполняются удары ногами. Этот стиль 2-й по темпу после «кроля на груди».

Метод плавания дельфин считается высокоскоростной разновидностью стиля «баттерфляй». Принцип плавания методом «дельфин» выделяется перемещением ног: они перемещаются в отвесной плоскости сверху и вниз (как движется дельфиний хвост). 

Техника плавания способом дельфин:

Движения симметричные: руки гребут в воде, а потом сразу пролетают над водой; туловище и ноги активно выполняют волнообразные движения. Больше всего распространился дельфин двухударный, в котором движения состоят в 1-м гребке руками и 2-х толчков ногами.

Положение тела:

Изначальное расположение на груди, плечи находятся на поверхности воды, лицо направлено вниз. Ракурс атаки при плавании регулярно изменяется и берет на себя значение с 20° в завершении удара ногами вверх вниз до 20° в период перемещения рук над водою. 

Движение ног и туловища:

Туловищем и ногами производятся волнообразные движения со всей амплитудой с плеч к средине туловища, от средней части тела к тазу, с таза к бедрам, с бедер к стопам. Полный курс волнообразных перемещений заканчивается мощным ударом стоп сверху книзу.

Если стопы совершают охватывающий толчок книзу, таз приподнимается наверх, в период перемещений голеней и стоп наверх, таз активно снижается, плечевой пояс перемещается вперед и немого наверх.

При купании двухударным дельфином волнообразные перемещения верхней доли тела во 2-ой середине цикла в период окончания гребка сведены к минимальному количеству, таким образом, спортсмен обязан сохранять плечи у плоскости и гарантировать вынос рук над водою. По этой причине и размах перемещений таза является обязательным для гарантированной передачи волнообразных перемещений к ногам, однако и не очень мощным для того, чтобы не спровоцировать самораскачивание плеч.

Перемещения ногами представляют четырехкоординационную значимость и вносят большой вклад в формирование двигающих сил: при плавании «дельфином» с поддержкой перемещений одними ногами добиваются приблизительно 70 процентов быстроты плавания с абсолютной координацией перемещений. 

Движение рук:

Руки при плавании методом дельфин служат главной двигающей мощью: при плавании с поддержкой перемещений одними руками добиваются 90% быстроты плавания с абсолютной координацией.

Цикл перемещения рук возможно разбить на фазы:

Пронос либо перемещение рук у воды. Пронос производится взмахом через края вперед практически непосредственными осслабленными руками, в следствии чего плечи поднимаются над водою. К заключению фазы кисти крутятся ладошками книзу и встороны, а локти раскручиваются так, чтобы 1-ми воды коснулись кисти. 

Опорная часть гребка:

В период основной фазы наступает прогибание рук. Рука и предплечье осуществляют основное перемещение согласно взаимоотношению локтя в направлении вперед — наружу — книзу. К окончанию стадии, кисти уводятся в стороны обширнее плеч приблизительно в полтора раза, руки согнуты в локтях (вплоть до 140°), область рука — предплечье согласно взаимоотношению к плоскости воды пребывает под углом приблизительно 45°.

Основная часть гребка:

Локти отводятся наружу, производится мощнейший гребок как результат интенсивного сгибания — разгибания в локтевых суставах и сильного разгибания плеч. В конце 1-й половины гребка ракурс сгибания рук в локтевых суставах достигает вплоть до 90°, кисти сближаются. Во 2-ой середине гребка – отталкивания — перемещение делается ещё более сильным, и к окончанию фазы локти доводятся к телу, кисти перемещаются около таза. 

Дыхание:

Дыхание происходит вместе с серией движения рук. Процедура вдоха: в завершении подтягивания шея начинает выпрямляться; голова лицом вперед к концу отталкивания приподнята и рот находится у поверхности воды; вдох в период выхода рук из воды; после того как руки проходят линию плеч, лицо погружается в воду. Продолжительность вдоха около половины секунды. Выдох происходит сразу и проходит в течение остальной части цикла.

Спортсмен обычно делает один вдох — выдох на всю серию движений рук, хотя подготовленные спортсмены способны делать вдох — выдох на две — три серии движений рук.

Присмотреть всё необходимое для плавания легко можно посетив интернет-магазины:

Читайте также:

  1. Хобби: Корабли в бутылке
  2. ТЕСТ для выбора хобби
  3. Хобби: Виндсерфинг
  4. Хобби: Танцы
  5. Хобби: Радиоуправляемые модели

1

1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка на человечность) *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.