Header image alt text

Твоё хобби

Сайт о Хобби и Увлечениях

Брасс на спине



У стиля «Брасс на спине» нет особого спортивного значения, хотя обладает огромной ценностью. Это вид плавания схож с перевернутым стилем «Брасс на груди», также руки одновременно подаются вперёд, а ноги одновременно делают толчок. Хоть «Брасс на спине» и не используется в соревнованиях, но он важно значит. Этим стилем можно воспользоваться в оказании помощи тонущим на воде, при этом в период долгого плавания этот вид можно использовать для экономии сил.

 Техника плавания способом брасс на спине.

Серия движений в «Брассе на спине» состоит в одновременном и симметричном движении ног и рук, выдоха и вдоха.

 Положение тела.

Изначально горизонтальное положение на воде. Ноги вместе соединены и вытянуты. Руки за голову выпрямляются на уровне ширины плеч. Ладони развернуты вверх. Лицо над уровнем воды, спортсмен как будто глядит себе живот.

 Движение рук.

Серию движений можно распределить на периоды:

  • Скольжение в начальном положении. Руки вытягиваются за голову на ширине плеч ладошками наверх. Этот период сильно выражен при небыстром плавании.
  • Основной период — гребок. Кисти сгибаются, руки ускоряясь двигаются вниз по дуге немного в разные стороны, при этом делают гребок в глубине 25 сантиметров. В момент гребка, кисти понемногу разгибаются, заканчивая гребок у бедер. При гребке ладони постоянно сохраняют опору на воде.
  • Движения по воде либо пронос. После заключения гребка, руки выходят из уровня воды и проносятся над водой в изначальное положение. В момент проноса кисти поворачиваются наружу, мышцы малость напряжены.

 Движение ног.

Перемещение ног характеризуется соответствующими фазами:

  • Начальная. Ноги двигаются при сгибании в тазобедренном и коленных суставах, после этого расходятся в разные стороны, для того, чтобы колени распологались на одном расстоянии, как ширина плеч. Стопы расслаблены и разогнуты. Подготовка движения заканчивается, когда ракурс в коленях составляет примерно 90 градусов, а в бедрах примерно 150, при этом голени распологают отвесное положение.
  • После заключительной фазы идет отталкивающее движение. Энергичный толчок происходит, движением синхронным, которое обладает максимальным значением толчковой силы в данной завершающей позиции. В 1-й позиции выполняя толчок стопы и голени поворачиваются наружу, после этого двигаются по дуге, направленной от низа к верху. В завершающей позиции разгибаются ноги и затем вместе сходятся.
  • В скольжении ноги ни делают каких — либо действий и находятся в расслабленными.

 Дыхание.

Вдох в данном виде плавания происходит при проносе рук по воздуху, выдох – при гребке и скольжении.

Следующее направление движений больше распространенное в плавании «Брассом». Во время когда руки делают гребок, ноги немного расслаблены и вытянуты, и делают скольжение. Руки выходят на воду, совершая вдох, ноги совершают движение соответствующее начальной фазе толчка. В период, когда руки заключают фазу проноса, возвращаются обратно в воду и делают исходное положение для проделывания скольжения, ноги совершают толчок и производится выдох.

 Согласование движений рук, ног и дыхания:

  1. Из начального положения руки производят гребок и делается выдох, вытянутые ноги лежат у поверхности воды свободно.
  2. Руки выходят над водой и продолжают движение к начальному положению, производится вдох. Сгибаются ноги, разгоняются в стороны и готовятся к толчку.
  3. Руки заключают пронос по воде и возвращаются в начальное положение опускаясь в воду. Выполняется толчок ногами и затем ноги возвращаются в начальное положение, при этом делает выдох.

1

1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка на человечность) *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.