Header image alt text

Твоё хобби

Сайт о Хобби и Увлечениях

Брасс на груди



«Брасс» произошел из французского языка и переводится как «разведение рук». При прохождении дистанции в стиле брасс, спортсмен находится на спине, одновременно гребя руками и отталкиваясь ногами под водой.

Брасс является одним из наиболее медленных стилей в плавании. Поэтому его можно считать  легко   усваиваемым стилем плавания.

Техника плавания способом брасс на груди.

Когда пловец использует способ брасс на груди, его руки и ноги работают, одновременно совершая движения. При этом пловец делает вдох и выдыхает ртом.

Положение тела.

Угол атаки постоянно изменяется. Тело пловца принимает самое горизонтальное положение при скольжении, сразу после толчка ногами. При вдохе получается самый большой угол атаки, который может достигнуть 15-17 градусов. Голова пловца практически постоянно  расположена по продольной оси тела, лицом вниз. Мышцы шеи при этом не терпят никакой нагрузки.

Движение рук.

Нужно помнить, что при использовании стиля брасс, руки несут основную нагрузку, задавая темп и координацию движений. Все эти движения можно поделить на фазы:

  • Подготовительная фаза, руки выводятся вперед. Пловец держит прямыми руки в локтях, подает их вперед вместе с плечевым поясом. Кисти рук при этом располагаются очень близко и медленно разворачиваются вниз ладонями.
  • Наплыв и скольжение. Пловец, выпрямив руки, вытягивает тело и совершает движение вперед. Кисти в этот момент должны быть у поверхности воды.
  • Рабочее движение – гребок – также возможно поделить на несколько стадий:
  1. Предварительная стадия, при которой руки двигаются вперед, а затем в стороны и переворачиваются ладонями наружу. После этого пловец сгибает локти, чтобы они могли занять высокое положение и повернуться в стороны.
  2. Стадия – отталкивание. Во время данной стадии кисти рук начинают быстро ускоряться по форме дуги, при этом опираясь на воду. Опорное движение кистей происходит навстречу друг другу, после чего они совершают разворот. Следом за кистями по заданной траектории достаточно быстро двигаются и локти. Поэтому отталкивание считается самой скоростной и более сильной частью цикла движений.
  3. Скольжение. По окончании толчка голени и бедра становятся расслабленными и располагаются у поверхности воды, при этом не меняя обтекаемого положения.

Дыхание.

После того, как спортсмен заканчивает отталкивание, его торс немного возвышается над водой и позволяет совершить вдох посредством рта. По завершению вдоха пловец располагает голову и торс в одной плоскости  со всем  телом. При этом угол атаки будет меняться от 6-3 градусов до 3-0 градусов в зависимости от совершаемых движений. Поэтому движения плечевого пояса будут напоминать волну. Выдох же совершается при скольжении и движении ногами.

Координация движений.

При таком стиле плавания в любом случае возникают изменения скорости внутри цикла как у начинающих, так и у профессионалов. Поэтому основная цель координации движений  — это согласованность их выполнения. Это позволит не сильно терять скорость при совершении подготовительных движений, а также достаточно повышать ее, совершая основные движения, то есть гребки руками и ногами.

Наиболее логична следующая координация:

  • При совершении гребка руками, пловец вытягивает ноги, а затем начинает их сгибать в области коленей. При этом не должно возникать сильного сопротивления.
  • При выведении рук вперед, ноги занимают начальное положение для совершения толчка.
  • Пловец может делать толчок ногами при условии, что руки его уже вытянуты вперед.

Есть  еще один достаточно известный способ координации, при котором пловец начинает гребок руками, пока его ноги еще не завершили совершение удара.

Различают два вида техники плавания брассом, которые отличаются между собой величиной угла атаки тела и его изменениями внутри цикла:

  1. С относительно плоским положением тела, при котором угол атаки достаточно мал и его изменения незначительны.
  2. С планирующим положением тела, при котором угол атаки достаточно заметен и его изменения хорошо выражены.

1

1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка на человечность) *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.