Header image alt text

Твоё хобби

Сайт о Хобби и Увлечениях

Гиревой спорт



Гиревой спорт – один из видов тяжелой атлетики, который стал очень популярным в России в конце девятнадцатого века. Атлеты, ловко поднимающие гири были настоящими знаменитостями в царской России. Занятие этим видом спорта считалось синонимом здорового образа жизни и демонстрацией силы и выносливости русского богатыря. Поднятием гирь занимался прославленный российский борец Иван Поддубный, а также знаменитый тяжелоатлет Владимир Крылов. На многих фотографиях того времени запечатлены сильные, мускулистые спортсмены, удерживающие тяжелые гири. В СССР гиревой спорт долго не был признан самостоятельной дисциплиной из-за отсутствия утвержденных правил, хотя и был очень  популярен среди спортсменов. Гиревой спорт признан только в начале восьмидесятых годов прошлого столетия.

Гиревой спорт развивает силу и выносливость у человека, повышает работоспособность. Специфика занятий создает красивый рельеф тела, делает мышцы более атлетическими. Очень полезны занятия для тренировки дыхательной системы из–за множественных повторений упражнения в сочетании с силовой нагрузкой. Занятия гиревым спортом совершенствуют все виды мышц, в этом помогает сама гиря, у которой смещен центр тяжести. Так как гиревой спорт не является сложным видом тяжелой атлетики, специальной подготовки не требуется. Необходимо начать с меньшего веса, овладеть необходимыми приемами (поднятие, подбрасывание, удержание и т.д.) и постепенно переходить на более интенсивные тренировки с поднятием большего и большего веса. Выбирать приемлемый вес можно по желанию, в зависимости от того, каких результатов вы хотите достичь в самом спорте, либо формировании мышечного рельефа. (https://www.youtube.com/watch?v=NaNvr_p4xkM)

Гиря очень мобильна и занимает мало места, поэтому занятия можно проводить в любом, самом небольшом помещении и даже брать ее с собой в дорогу. Если соблюдать правила и осторожность, гиревой спорт не травмаопасен и менее опасен для позвоночника и суставов, чем другие виды силовых тренировок. Им могут заниматься даже женщины, поднимая меньший вес, чем мужчины.

Занятия разрешены с 12-13 лет, так как до этого возраста, пока не началась гормональная перестройка, мышцы ребенка не в состоянии выдерживать большие физические нагрузки из-за их состава, в котором меньше белка и больше воды, чем у взрослого. Интенсивные тренировки, связанные с большой тратой энергии, способны затормозить, а иногда и совсем остановить рост ребенка.

В неделю у гиревика проводится от трех до шести тренировок. Занятие состоит из четырех — восьми упражнений, которые довольно продолжительны, с интервалами для отдыха. Подходов не много – от одного до четырех. Тренировка обязательно включает в себя разминку, затем атлет переходит к основным упражнениям. После этого выполняет упражнения для повышения силы, обычно со штангой. Завершается тренировка растяжкой  или бегом.

Очень зрелищным видом гиревого спорта является силовое жонглирование, пришедшее  в спорт из цирковых номеров.

Единомышленников, спортсменов — гиревиков можно найти в любом городе нашей страны, так как этот спорт очень популярен. В социальных сетях множество сообществ посвященных гиревому спорту. (http://vk.com/club107007,http://vk.com/clubgirisport, http://ok.ru/kettlebellsport).

Для занятий гиревым спортом понадобятся гири разного веса. Для профессиональных тренировок и выступлений нужна будет специальная спортивная одежда (например трико, либо лосины/велосипедки и футболка), а также спортивная обувь гиревика – штангетки. Необходимы также для тяжелоатлета спортивные пояса для поддержки спины и напульсники. Все эти атрибуты можно приобрести в спортивных магазинах, либо в интернете (http://www.sporton- ware.ru/, http://futbolka-sport.ru/, http://www.silarukov-shop.ru/catalog/girevoy-sport/).

Гиревой спорт позволит вам укрепить мышцы, улучшить здоровье и самочувствие, сформировать красивый мышечный рельеф, стать сильнее не требуя значительных финансовых вложений.

1

1

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.