Header image alt text

Твоё хобби

Сайт о Хобби и Увлечениях

Бег



Бег это прежде всего здоровье, выносливость и развитие себя, своих качеств, как человека с большой буквы. БегПри беге работают все части тела человека, все мышцы задействованы. Если вы решились Заняться таким хобби как бег, вам необходимо знать, что это очень тяжелый вид спорта. Вам придется много работать над собой, чтобы получился желательный результат. Выходите каждый день в одно и тоже время, и бегайте для начала по минимуму. Но с каждым днём увеличивайте себе время бега. После того, как вы уже закономерно бегаете и у вас нет большого накопление воздуха, вот тогда и начинайте бегать на износ. По словам известных людей и опытных тренеров, изнемогать себя — это лучший способ для первого и одного из наиболее важных качеств для человека «выносливость».

Если вы выбрали для себя такое хобби, как бег, то вам следует знать, что тут самое главное это самоконтроль. (Не уверены, что это для вас — пройдите наш ТЕСТ) Практически все спортсмены: футболисты, баскетболисты, боксеры, теннисисты и так далее, занимаются бегом и практически все встают специально для этого очень рано. Когда человек ещё не проснулся, у него вырабатывается желудочный сок и силы ещё до конца не восстановились, но бег это лучший способ привести себя утром в чувство, и накачать не только мышцы ног, но и разработать легкие, которые потом помогут вам в любых сложных ситуациях.Бег_4

Чтобы заняться бегом вам не нужно ходить куда-то, либо обучаться чему то. Всё что вам понадобиться это терпение, сила, и большая работа над собой. Очень много известных людей которые выступали на олимпиаде по бегу, и просто соревновались, ни разу ещё об этом не пожалели. Валентин Смирнов стал чемпионом мира в бегу на 1500 метров, который никогда не боялся проигрывать. И всегда знал, что усердные тренировки и хорошее питание сделают его чемпионом. Что говорил Валентин: «Я благодарен своему тренеру в первую очередь, который сделал из меня бегуна высокого уровня. Это очень важно для меня. Моя победа будет лучшим стимулом для детей и я очень хочу чтобы, все переходили на это занятия и хорошо его выполняли.»

Конечно же перед тем, как вы начинаете бегать вам необходимо провериться у врача, он должен четко дать вам консультацию можно ли вам бегать. Как правило, врачи рекомендуют заниматься не более 30 минут в день и пять раз в неделю, это поможет вам держать себя в тонусе, поддерживать хорошо мышечную массу, и снизить практически до нуля процент сердечно-сосудистых заболеваний. Как говорят врачи бег продлевает жизнь на 5-7 лет. Очень немалый фактор заключается в костюме вашего бега, он должен быть эластичен и не мешать в беге, соответствовать температуре воздуха. Это очень важно. Обувь должна быть удобной и не твердой, мягкой и идеально сидеть на ноге.

Ученые уже давно доказали, что бег очень сильно способствует концентрации и вниманию человека, всё потому что мозг человека снабжается кислородом. Второе, после врача вам нужно выбрать дистанцию и длину шага. Дистанция выбирается очень легко, для начала вам нужны любые парки или тротуары в закрытом кругу. Шаг должен быть широким и комфортным для вас, Бег_3чтобы он не вызывал у вас чувство остановки. Кроме того, что вам необходимо обратить внимание, вашей осанки, вам не стоит сутулиться иначе будет болеть спина и поясница. Бег это очень развивающее хобби, которое будет вас всегда помогать вам держать себя в тонусе, как говориться: в здоровом теле — здоровый дух.

Всё необходимое для бега всегда можно присмотреть в интернет-магазинах:

Единомышленников всегда можно найти в социальных сетях, вот пара групп по бегу:

А здесь можно посмотреть советы специалиста для начинающих бегунов:

 

1

1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка на человечность) *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.